こんにちは！健康経営チーム_健康研修担当の小山内です。
弊社では、社員一人ひとりが健やかに働ける環境づくりを目指し、2024年度から健康研修の取り組みをスタートしました。
2025年度も同じ方針を継続しつつ、より実践的で継続可能な健康活動に取り組んできましたので、その活動内容を振り返ってご紹介します。
2024年度の活動内容もぜひご覧ください！
https://blog.cloudsmith.co.jp/2025/12/1918/
健康研修の方針：技術としての健康管理を継続する
2024年度に立案した
「健康管理は技術であり、誰もが身につけられる」
という基本方針は、今年も変わりません。
“気合い”や”意志の強さ”に頼る健康づくりではなく、
日々の生活に自然と取り入れられる身体の使い方・習慣を学び、それを続けられるようになること
この考え方を軸に、2025年度も年間を通じた研修プログラムを運営してきました。
2025年度の取り組み①：プロによる実践型セミナー
昨年度に引き続き、協会けんぽ様主催の「出前健康づくり講座」を利用し、プロの講師による実践型セミナーを開催しました。
今年は セントラルスポーツ様 にご協力いただき、以下の2つのセミナーを実施しています。
どちらも、日々の中で「すぐ使える」を重視された内容となっており、参加した社員からも好評の声が聞かれました！
肩こり・腰痛予防改善セミナー
デスクワークで生じやすい慢性的な不調の代表格である肩こりと腰痛予防をテーマに、下記観点を知識として学び実践ワークも行っていただきました。
- 良い姿勢と悪い姿勢
- 自分の姿勢観察のポイント
- 肩関節や股関節といった不調の原因になりやすい関節の動かし方とストレッチ
- 良い姿勢を保つための基本的な筋力トレーニング方法
生活習慣病予防改善セミナー
加齢や運動不足による生活習慣病とその予防をテーマに、下記観点について講義と実践ワークを行っていただきました。
- 運動の必要性
- 生活習慣病とその原因
- 生活習慣病の予防に適した食事法と運動方法
2025年度の取り組み②：健康研修担当による社内研修（2部構成）
社内独自の健康研修として、今年も私（小山内）が講師役となり、前年度の内容を踏まえた 2部構成の研修 を実施しています。
第1部：基本体操（毎回固定）
- 股関節・体幹・肩周りの柔軟体操
- 基礎的な筋トレ
- 姿勢改善につながる動作の練習
年間を通して同じメニューを継続して行うことで、「技術としての体の使い方」が定着することを期待した内容となっています。
第2部：座学 or アクティビティ
その回ごとにテーマを設定し、
運動・ワークショップ・生活習慣に関するミニ講義などを実施しています。
こちらの写真の回では、良い睡眠習慣を作るためのミニ講義がテーマでした！
おわりに：継続しやすい健康習慣つくるために
2025年度も、社員の皆さんと一緒に健康づくりを続けてこられたことを嬉しく思っています。
今後も「日常で続けられる、続けたいと思える健康管理」をテーマに、
無理のない形で取り組める研修を企画していきたいと考えています。
来年度は、参加のしやすさや内容の柔軟性をさらに高め、
社員一人ひとりが日常の中で、健康習慣に対する意識が向くような職場環境づくりに取り組んでいきます。
